🏋️ 하루 10분, 나를 위한 홈트 루틴 추천
“운동은 어렵지 않아, 하루 10분이면 충분해요!”헬스장에 갈 시간은 없고, 집에서 가볍게 몸을 움직이고 싶을 때!하루 10분이면 땀나고, 라인 살고, 기분도 좋아지는 홈트 루틴을 소개합니다.딱 3가지 동작만으로도 몸이 확실히 달라집니다.1분 준비운동 (워밍업) 목표: 근육 이완, 부상 방지팔 돌리기 30초무릎 돌리기 30초제자리 걷기 1분가볍게 시작하면 몸도 마음도 운동 모드로 전환돼요! 본운동 (8분 루틴) 초보자도 OK! 전신 자극 루틴동작시간효과스쿼트1분하체 근력, 엉덩이 탄력플랭크1분복부 코어 강화팔굽혀펴기1분상체 라인 정리런지1분 (30초씩 양쪽)허벅지 + 균형감각크런치1분복근 자극, 뱃살 정리마운틴 클라이머1분심박수 UP, 전신 유산소버피 테스트1분체력 향상, 체지방 연소점핑잭1분마무리 유..
2025. 4. 23.
